怀孕食谱 孕期怎么吃掉更健康(6)

二、准妈妈食材“化痰”制作方法

很多准妈妈从怀孕7个月开始，会再次出现手指胃痛、偶有刺痛感的可能会，常常闲聊连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管syndrome"，手指可怜、手腕可怜的主要原因就是增生，因此准妈妈所需多进食有风湿作用的饲料，如草莓、洋籽、南瓜、白萝卜、大蒜、芝麻等。今天，小编就来为您简介简便准妈妈“化痰”的3大食材制作方法。

1.瓜子草菇

酱料：蜜糖类草菇250克，瓜子300克，奶油，汤汁，芝麻片，酱油，糖类，素鲜汤，水麦芽糖类，香润滑油。

不应

①草菇去根洗净，一切两开，下沸水锅焯透，冷水过凉。

②瓜子去皮瓤，传为直径2厘米的圆球，下沸水锅焯透，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，奶油，汤汁，芝麻片，糖类各辅料，烧开后捡出汤汁，芝麻片，撇去浮沫，装入瓜子球，草菇，烧开后调好风味，用水麦芽糖类勾芡，起锅装盘，淋上香润滑油即成。

营养物质tips：瓜子成份足够的水份，具有活血生津、化痰风湿、解暑除烦等解热力，是孕晚期准妈妈去除增生的佳品。

2.蒜味草莓

酱料：草莓，蒜末，鸡汤，灶，水麦芽糖类，糖类。

不应

①草莓洗净，摘去据传的均，煮成热力水，一勺灶，一勺润滑油，烧开后煮成两三分钟拖至。

②煮成热力少许润滑油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，鸡汤，少许糖类，灶，水麦芽糖类勾芡淋上，已完成。

营养物质tips：草莓成份多种人体需的大量脂肪酸、矿物质和钾，其中含铁极为很低。准妈妈特别食用草莓可减低腹水、活血风湿、去除增生、缓解疲累、促进食欲，提很低抵抗能力，是一种很低营养物质的保健蔬菜。

3.蛋黄奶鲫鱼汤

酱料：鲫鱼1条，蛋黄60克，辣椒100克，白萝卜100克，叔，籽，，灶。

不应

①鲫鱼去鳞、内脏、鳃，清洗整洁待用;叔洗净切片;籽洗净切段。

②白萝卜、辣椒去皮洗净切条两台。

③锅内放润滑油烧至四成熟，将鲫鱼装入大大的煎炸一下。鲫鱼煎至半熟后，就往锅值得一提五成满水，即成叔片、籽段，大水桶汤煮成开，然后转的水清炖20分钟后重新加入辣椒和白萝卜条，独自炖20分钟。

④起锅在此之前重新加入蛋黄，使鱼汤愈发白而浓稠，可口更佳，然后重新加入灶调味需。

营养物质tips：鱼肉油脂低且成份皮质醇、脂肪酸B2、脂肪酸B12等营养物质素，对孕妈妈有良药健胃、易消化、利水化痰、健脑等解热力。